秋意渐浓，凉意渐起� �。从朝夕的丝丝凉气，到空气中渐重的干燥，躯壳总能开端察觉到季节的变化。好多东说念主会发现——朝晨起来嗓子发干、言语多了就咳两声。其实，这齐是秋季"燥气适时"的典型确认。

秋季是呼吸系统最脆弱的时节，尤其容易出现咳嗽、咽干、痰多、喉咙痒等症状。中医讲"燥易伤肺"，肺又主气，一朝受燥伤津，就容易咳嗽反复。

这个时候，科学的饮食与生计调治，时常比盲目吃药更要津。

本期【养分师科普】，就带全球从食疗角度起程，了解不同类型咳嗽的脾气与调治要点，帮全球在秋天养护好呼吸系统，辩认反复的"秋咳"。

  秋日呼吸说念照看要点  

✅ 多喝水

逐日饮水量保抓 1500ml 以上，缓解咽干咳嗽。

✅ 饮食清淡

少油少盐、幸免鱼腥发物，以免加剧咳嗽。

✅ 忌食生冷

冰饮、生食等齐会刺激气管，容易诱发或加剧咳嗽。

  不同类型咳嗽调治  

中医觉得，咳嗽可由多种原因引起——

常见的有   风寒咳嗽、风燥咳嗽、阴虚咳嗽   等。

不同类型的咳嗽，选藏模样也有所不同

By 豆果好意思食达东说念主 水至清则无鱼

· 风寒咳嗽 ·

症状特征：

咳嗽声重有劲，痰漠视白；伴鼻塞、流清涕、怕冷发烧、无汗、舌苔薄白。

保举食材：

紫苏、生姜、红糖

调治疏远：

夺目御寒，尤其是颈部防寒；可饮  姜糖水  驱寒暖身。

By 豆果好意思食达东说念主 沙小囡

·风燥咳嗽 ·

症状特征：

干咳频作、喉咙干痛、痰少难出、唇舌干燥。偶而伴细小发烧、头痛等。

保举食材：

胡萝卜、蜂蜜、甜杏仁、白萝卜

调治疏远：

出门时佩带口罩，可防尘、防燥气伤肺；饮食宜润燥，可逐日喝一杯  

萝卜蜂蜜水。

By 豆果好意思食达东说念主 深圳扁扁

· 阴虚咳嗽 ·

症状特征：

干咳少痰或痰中带血，声嘶、口干咽燥，多在 午后或夜间 加剧，伴有昆玉心热、冷汗等。

保举食材：

玉竹、麦冬、老鸭、白藕、百合、甜杏仁

调治疏远：

珍视滋阴润肺，可尝试  百合莲子老鸭汤；秋燥易伤阴，出门仍疏远戴口罩防燥。

By 豆果好意思食达东说念主 好意思好意思生计小妙手

有糖尿病的一又友不宜落拓使用红糖、蜂蜜等甜性食材；

若咳嗽抓续时候长、症状严重，应实时就医；

调治时刻保抓情态暄和、有余休眠，有助康复。

祝您在这个秋天——

辩认咳嗽，润肺安神，顺告成利理睬深秋� �

参考文件

1. 施洪飞 , 方泓 .《中医食疗学》. 中国中医药出书社 , 2021

2. 姚欣 , 宋阳 .《中医养生与食疗 ( 第三版 ) 》. 东说念主民卫生出书社 , 2022

3. 马烈光 , 章德林 .《中医养生学》. 中国中医药出书社 , 2021

4. 肖碧跃 , 彭亮 .《二十四气节养生》. 中国中医药出书社 , 2020

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